Без гречки никуда, особенно если хочется похудеть.
*******
ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Эффективный и вкусный рецепт. ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, ешь и худей. ПП.
**************************
ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
масло растит 1 ст л 12 гр 108 ккал
морковь 1 шт 150 гр 48 ккал
лук репчатый 1 шт 110 ккал
помидор 1 шт 110 гр 22 ккал
перец сладкий 1 шт 100 гр 26 ккал
чеснок 23 шт 7 гр 7 ккал
фарш куриный без кожи 150 гр 207 ккал
фарш из постной говядины 150 гр 237 ккал
перец чёрный молотый по вкусу 1 ккал
кориандр молотый 1 ч л 4 ккал
соль по вкусу 0 ккал
гречка сухая 1 стакан 240 граммов
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1250 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1525 ККАЛ. НА 1ё00 ГРАММОВ:
ККАЛ122
БЕЛКИ6,9
ЖИРЫ4
УГЛЕВОДЫ13
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
********************
МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
завтрак 1 : овсяная каша на воде без сахара+сливочное масло 5 гр, яйцо отварное 1 шт, хлеб ржаной 1 кусочек 20 граммов. Чай или кофе без сахара
завтрак 2 : яблоко 1шт(можно запечённое), творог +йогурт.
обед: гречка с овощами и фаршем
ужин: гречка с фаршем и овощами(такой ужин, с углеводами, лучше всего есть за 4 часа до сна.
Вода в течение дня сколько хочется. Любые напитки с сахаром НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫ.
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,    • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО НАЧАТЬ ? ВСЕ ША...  
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.    • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!  
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ...  
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ.    / playlist  
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.    • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА!!!  
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.    • заливные пироги !!!  
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.   • заливные пироги !!!  
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал:    / @userev2lz7dq7r  .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
******************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#