Сегодня у меня для Вас 4 рецепта вкусных завтраков. Вкусно, просто и полезно. Одним словом ешь и худей!
************
ЗАВТРАК № 1:
масло слив 5 грамм 38 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм 156 ккал
зелёный горошек 2 ст л 50 грамм 28 ккал
сыр плавленый 1 слайс 48 ккал
хлеб деревенский серый 25 грамм 62 ккал
чай каркаде с 1 ч л сахара 30 ккал
соль по вкусу0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу 1 ккал
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ЗАВТРАКА 363 ккал.
****************
ЗАВТРАК № 2:
яйца 2 штуки 100 грамм156 ккал
молоко 3,2%жирности 50 мл30 ккал
творог 5%жирности 50 грамм60 ккал
сыр 20 грамм52 ккал
укроп 1 столовая ложка4 ккал
соль по вкусу0 ккал
перец чёрный по вкусу1 ккал
огурец свежий 50 грамм8 ккал
масло растительное 2 грамма 18 ккал
лаваш тонкий 20 грамм50 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 270 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 379 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
140 ККАЛ
БЕЛКИ9,93
ЖИРЫ6,79
УГЛЕВОДЫ5,31
**************
ЗАВТРАК 3:
молоко 3,2%жирности 50 мл30 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм156 ккал
рыба консервы натуральная 100 грамм88 ккал
зелёный лук 2 столовые ложки 4 ккал
огурец свежий 50 грамм8 ккал
лаваш тонкий 20 грамм50 ккал
соль по вкусу0 ккал
перец чёрный по вкусу1 ккал
масло растительное 2 грамма18 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 338 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 355 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ105
БЕЛКИ10,7
ЖИРЫ4,43
УГЛЕВОДЫ4,35
**********
ЗАВТРАК № 4:
Завтрак №1:
яйца 2 штуки 100 грамм157 ккал
манная крупа из твёрдых сортов пшеницы 1 столовая ложка 15 грамм49 ккал
яблоко половинка 80 грамм38 ккал
киви 1 штука 60 грамм29 ккал
масло сливочное 82 % 5 грамм37 ккал
соль по вкусу0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 310 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ124
БЕЛКИ5,83
ЖИРЫ6,09
УГЛЕВОДЫ9,66
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,    • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО НАЧАТЬ ? ВСЕ ША...  
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.    • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!  
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ...  
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ.    / playlist  
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.    • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА!!!  
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.    • заливные пироги !!!  
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.   • заливные пироги !!!  
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@userev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
***********
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#