УЖИН ИЛИ ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Полезно и просто. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПП.
*************
Предлагаю два рецепта для похудения и ПП.
*********************************
Не забываем о правилах: блюда без круп, картофеля и говядины можно есть за 3 часа до сна. Блюда с крупами, картофелем, говядиной, бараниной лучше есть не менее, чем за 4 часа до сна. Эти нехитрые правила помогают не только сбросить лишний вес, но и позаботится о здоровье своего ЖКТ.
****************
Капуста тушёная с фасолью, грибами и тефтелями:
масло растительное 2 ст л 24 грамма 216 ккал
лук репчатый 1 штука 100 грамм45 ккал
морковь 1 штука 80 грамм 27 ккал
капуста белокочанная 430 грамм 124 ккал
фасоль красная сырая 1/2стакана 100 грамм (200 грамм отварной) 323 ккал
шампиньоны 5 штук 180 грамм 47 ккал
соль по вкусу 0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу 1 ккал
Выход готового блюда 1020 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 783 ккал. На 100 грамм:
ккал77
белки4
жиры2,7
углеводы9,1
*****************
ТЕФТЕЛИ:
фарш говяжий 250 грамм 468 ккал
фарш куриный 250 грамм 355 ккал
лук репчатый 1 штука 90 грамм 41 ккал
морковь 1 штука 70 грамм 24 ккал
рис пропаренный сырой 2 ст л 50 грамм 161 ккал
соль по вкусу 0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу 1 ккал
зелень 10 грамм 4 ккал
масло растительное 1 ст л 12 грамм 108 ккал
Выход готовых тефтелей 700 грамм. Энергетическая ценность всех тефтелей 1162 ккал. На 100 грамм:
ккал166 ккал
белки 13,7
жиры9,1
углеводы7,1
************
Я похудела на 31 кг благодаря низкокалорийным рецептам. Сегодня у меня для Вас завтрак, обед и ужин.

***********************

КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ, В СОУСЕ:

масло растит 1 ст л 12 гр 108 ккал

лук репчатый 1 шт 150 гр 60 ккал

болгарский перец 1 шт 150 гр 39 ккал

кабачок 1 шт 350 грамм 77 ккал

чеснок 3 зубч 15 гр 15 ккал

куриная грудка 750 гавмм 825 ккал

помидор 1 шт 120 гр 24 ккал

томатная паста 1 ст л 50 гр 41 ккал

мука овсяная 1 ст л без горки 20 гр 72 ккал

зелень свежая 1 пучок 20 гр 8 ккал

соль по вкусу 0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу 1 ккал

приправа для курицы 1 чайная л 3 ккал

кориандр молотый 1/2 ч л1 ккал

базилик 1 ч л 5 ккал

вода 200 мл 0 ккал.

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1470 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1279 ККАЛ.

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 87 ККАЛ.

ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ:

гречка 1 стакан 220 грамм726 ккал

вода 3 ст 750 гр 0 ккал

ВЫХОД ГОТОВОЙ ГРЕЧКИ 850 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 726 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 85 ККАЛ
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,    • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО НАЧАТЬ ? ВСЕ ША...  
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.    • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!  
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ...  
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ.    / playlist  
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.    • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА!!!  
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.    • заливные пироги !!!  
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.   • заливные пироги !!!  
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@userev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
***********************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#