Друзья, если Вы ещё не пробовали яичницу с овощами и соусом в лаваше, то это нужно срочно исправить. Банальная яичница превращается в шикарный, желанный завтрак. Это действительно очень вкусно и просто. Вроде бы всё то же самое, но в этом сочетании получается идеально вкусно просто полезно и доступно. А ещё можно тем кто хочет похудеть!

**************

ЯИЧНИЦА В ЛАВАШЕ:

лаваш 1/2листа 50 гр 125 ккал

яйца 2 штуки 100 грамм 156 ккал

помидоры свеж 25 гр5 ккал

огурец свеж 25 гр 5 ккал

зелёный лук 1 ст л 10 гр 2 ккал

зелень свежая 1 ст л 10 гр 2 ккал

сметана 15 % 1 ст л без горки 25 гр 40 ккал

чеснок суш 1/4 ч л 2 ккал

масло растит или слив 2 гр 1/2 ч л 18 ккал

соль по вкусу 0 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 355 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:

ККАЛ142

БЕЛКИ7,27

ЖИРЫ6,95

УГЛЕВОДЫ11,26

********************************

РИСОВЫЙ СУПЧИК НА 33 ККАЛ:

масло растит 1 ст л 12 грамм 108 ккал

помидоры 210 грамм 42 ккал

лук репчатый 1 штука 80 грамм 34 ккал

морковь 1 штука 80 грамм 26 ккал

куриное филе 220 грамм 222ккал

рис пропаренный(или любой другой лучше полезный) 3 столовые ложки 60 грамм 216 ккал

картофель 2 штуки 190 грамм 127 ккал

зелень(укроп и петрушка) немного 10 грамм 4 ккал

перец чёрный молотый по вкусу немного 1 ккал

Выход готового блюда 2320 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 780 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:

ККАЛ33

БЕЛКИ2,7

ЖИРЫ0,7

УГЛЕВОДЫ3,9

********************************

Сегодня на нашем канале замечательный ужин для похудения, продукты всё те же, а результат, как всегда, разный.

УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

лук репчатый 2 шт 280 г118 ккал

морковь 2 шт 220 г71 ккал

капуста 440 г71 ккал

куриное филе 600 г660 ккал

сметана 15 % 2 ст.л. 100 г160 ккал

вода 100 мл0 ккал

яйца 2 шт. 100 г157 ккал

соль по вкусу0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу1 ккал

лук зелёный немного для украшения

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1340 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1238 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:

ККАЛ92

БЕЛКИ9,02

ЖИРЫ1,89

УГЛЕВОДЫ2,90Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,    • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО НАЧАТЬ ? ВСЕ ША...  
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.    • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!  
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ...  
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ.    / playlist  
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.    • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА!!!  
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.    • заливные пироги !!!  
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.   • заливные пироги !!!  
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал:    / @userev2lz7dq7r  .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*****************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#