ЧТО ЕСТЬ, ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ. Три рецепта ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Просто, вкусно и малокалорийно. ЕШЬ И ХУДЕЙ.
*******************************************
1. МИНТАЙ В МАРИНАДЕ В ЯИЧНОЙ ЗАЛИВКЕ ПОД СЫРОМ.
2. КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ И КУРИНЫМ ФИЛЕ.
3. ОВОЩИ ПОФЛОТСКИ.
*******************************************
МИНТАЙ В МАРИНАДЕ В ЯИЧНОЙ ЗАЛИВКЕ ПОД СЫРОМ.
Друзья, спешу поделиться с Вами изумительным рецептом рыбы в овощном маринаде в яичносырной заливке. Рецепт элементарный, из обычных продуктов, результат поразительный. Такая рыба всем понравится, нежная, вкусная и питательная. Без костей, грязных рук и других неприятностей. Ваши близкие точно будут просить добавки.
************
РЫБА В МРИНАДЕ С ЯЙЦАМИ И СЫРОМ:
масло сливочное 82%15 грамм114 ккал
морковь 250 грамм100 ккал
лук репчатый 200 грамм80 ккал
томатная паста 50 грамм41 ккал
соль по вкусу0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу=1 ккал
рыба любая(у меня минтай) 500 грамм350 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм234 ккал
молоко 3,2%50 грамм30 ккал
сыр 50 грамм130 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1230 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1080 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ88
БЕЛКИ9,38
ЖИРЫ3,40
УГЛЕВОДЫ4,02
****************
Предлагаю Вашему вниманию рецепт наивкуснейшей тушёной капусты с грибами и курицей. Вкусно, просто и быстро готовится. Малокалорийно и идеально подходит для ужина. Незаменимо для тех кто худеет и следит за своим здоровьем!

***********

КУПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ:

масло растительное 2 ст л 24 грамма 216 ккал

лук репчатый 1 штука 160 грамм

морковь 1 штука 110 грамм 38 ккал

капуста белокочанная 500 грамм 144 ккал

грибы(любые) 180 грамм 48 ккал

куриное филе 300 грамм 303 ккал

томатная паста 1 ст л 50 грамм 40 ккал

лавровый лист 2 штуки 0 ккал

сахарпесок 1 ч л 10 грамм 40 ккал

соль по вкусу 0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу 1 ккал.

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1220 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 902 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:

ККАЛ74

БЕЛКИ7,5

ЖИРЫ2,4

УГЛЕВОДЫ5,6
*******************
СЕГОДНЯ У НАС ОВОЩИ ПОФЛОТСКИ. Простой рецепт для тех кто худеет и ПП.
*********
ОВОЩИ ПОФЛОТСКИ:
масло растительное 1 ст л 12 гр 108 ккал
лук репчатый 1 шт 100 гр 42 ккал
морковь 1 шт 120 грамм 39 ккал
помидоры 1 шт 110 грамм 22 ккал
фарш(из отварного мяса) говяжий 120 грамм 305 ккал
фарш(из отварного мяса)КУРИНЫЙ 130 грамм 221 ккал
макароны(в сыром виде) 80 грамм 264 ккал
фасоль стручковая 200 грамм 72 ккал
соль по вкусу 0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу 1 ккал
кориандр 1/2 ч л 2 ккал
сельдерей черешковый 130 грамм 20 ккал
Выход готового блюда 1120 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 1096 ккал. На 100 грамм:
ккал 98
БЕЛКИ7,2
ЖИРЫ 3,9
УГЛЕВОДЫ 8,1
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,    • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО НАЧАТЬ ? ВСЕ ША...  
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.    • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!  
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ...  
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ.    / playlist  
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.    • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА!!!  
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.    • заливные пироги !!!  
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.   • заливные пироги !!!  
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал:    / @userev2lz7dq7r  .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!
*********
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#