“駝背“影響生活大小事8分鐘運動立即輕鬆矯正
Eight minutes of exercise to solve the problem of hunchback

駝背
hunchback

駝背的問題相當普遍高達7成的人口都有駝背。
不僅看起來不美觀、缺乏自信還會導致頭痛、肩頸痠痛、雙下巴、內臟壓迫、骨盆歪斜、小腹凸出、手腳冰冷、情緒焦躁、便秘、肌膚變差等各種毛病不知不覺中偷走我們的健康

造成駝背的原因有3大種
第一現代人缺乏運動導致肌力下降無法維持正確的姿勢。而且50公斤的人頭部重量就約有5公斤如果沒有強健的肌肉支撐姿勢當然不正確。

第二數位化時代來臨上班緊盯電腦下班手機滑不停慢性前傾姿勢破壞頸椎弧度脖頸變得僵硬頭部、下巴向前突出。不但為後頸帶來極大負擔還可能頭痛、肩膀僵硬痠痛甚至因為經常壓迫臉部下半而出現雙下巴。

第三過分挺腰這類問題最常出現在女性身上。比起男性女性的柔軟度較佳而且為了想改善內彎的肩膀及後背便過度挺起腰部、翹起屁股來矯正姿勢。雖然看似姿勢優美、前凸後翹卻會帶給腰部負擔甚至影響骨盆位置。特別是愛穿高跟鞋的人這類隱性駝背更是嚴重。

美國骨科醫學會American Academy of Orthopaedic資訊網站「OrthoInfo」則指出駝背造成的症狀可能會因為駝背原因、彎曲嚴重程度而不同常見症狀包括
圓肩
背部外觀凸起
背痛
疲勞感
脊椎僵硬
大腿後側肌肉膕旁肌群緊繃

較少見的情況下未經矯正改善、持續彎曲惡化的駝背可能導致
腿部衰弱無力、麻木感或刺痛
失去感覺能力
呼吸短促或其他呼吸問題

以上資料來源
https://www.edh.tw/article/11674

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