這一集影片要介紹三個運動改善駝背!
駝背會連帶改變肩胛骨和肩膀的位置導致抬手很容易卡住另外由於胸椎的位置改變了頸椎的弧度也會跟著改變這會讓你的脖子不自覺地向前傾在左右轉頭或是抬頭的時候都會覺得脖子卡卡的。
駝背甚至會影響我們的呼吸和腸胃蠕動它會改變橫隔膜和內臟的位置橫膈膜除了是負責呼吸的肌肉它有很多筋膜連接到內臟是很重要的核心肌群所以如果你時常感到胸悶、呼吸不順或是便秘的情形這些可能都跟駝背有關喔。
駝背主要的原因是身體前後的肌肉張力失衡大部分跟長時間的不良姿勢使用電腦、或是滑手機有關這些都會讓肌肉產生適應。
如果你已經有駝背的狀況就需要花一些時間去教育你的大腦透過運動去平衡肌肉的張力。
而所謂的平衡肌肉張力並不一定要去健身房做背部的重量訓練而是透過低強度的動作訓練改變大腦對駝背姿勢的認知就能找回正確的脊椎位置!
接下來你可以試試看這三個簡單駝背矯正運動每天花個十分鐘幫助自己回到正確的姿勢。

0:00 介紹
3:00 胸椎伸展運動
4:30 胸椎旋轉運動
6:19 胸椎分節運動

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