¿Eres ESTUDIANTE y NO SABES qué COMER? ¿Recurres siempre a COMIDA PROCESADA y poco SALUDABLE? ¿Te gustaría APRENDER a COCINAR un MENÚ FÁCIL y DELICIOSO? ¿Y si te dijera que puedes cocinar 1 DÍA PARA TODA LA SEMANA? ¿Buscas un menú para Tuppers? Pues hoy aprenderás a preparar 5 Recetas MUY FÁCILES, ECONÓMICAS y sobre todo ¡ DELICIOSAS! ¡TE VAN A GUSTAR!

➡ Cazo 16cm Polka Excellence Pot Force
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➡ Sartén 26cm Polka Excellence Bucket Force
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➡ Set 3 Sartenes Polka Excellence Bucket Force
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RECETAS SANAS PARA ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS

✅ 00:00 INTRO

✅ 01:08 Cómo cocer el Arroz y la Pasta

✅ 02:10 Cómo picar la Verdura

✅ 04:32 Cómo hacer un SOFRITO de VERDURAS y CARNE PICADA (Preparación Base)
1/2 Zanahoria
1 Pimiento Verde
1/2 Pimiento Rojo
Aceite de Oliva
1 diente de Ajo
Sal y Pimienta
500 gr. Carne Picada
1/2 cdta. Orégano Seco

✅ 09:10 Cómo preparar EMPANADILLAS PARA LLEVAR A LA UNIVERSIDAD
INGREDIENTES:
1/2 Sofrito que hemos Preparado
34 cda. Tomate Frito
1 paquete Obleas para Empanadillas
Mezcla de 4 Quesos
1 Huevo
Semillas de Sésamo (opcional)

✅ 11:40 Receta de ENSALADA de LECHUGA, TOMATE y MANGO IDEAL PARA LLEVAR AL TRABAJO
INGREDIENTES:
Mézclum de Lechugas
1012 Tomates Cherry
1 Mango
1/2 Zanahoria en Juliana

✅ 14:00 Cómo hacer un ALIÑO SENCILLO para ENSALADA
1+1/2 cda. Aceite de Oliva
1/2 cda. Zumo de Limón
Sal y Pimienta

✅ 15:07 RECETA DE ARROZ SALTEADO CON GARBANZOS
INGREDIENTES:
100 gr Arroz Basmati
1/2 bote de Garbanzos cocidos
1 Huevo
1/4 del Sofrito de Verduras y Carne
Aceite de Oliva
Sal y Pimienta
2 cda. Salsa de Soja

✅ 17:25 Cómo hacer ROLLITOS de PRIMAVERA ¡BUENÍSIMOS!
INGREDIENTES:
1/2 Repollo
1+1/2 Zanahorias
1/4 del Sofrito de Verduras y Carne
1 Paquete Pasta Filo
2 cdas. Aceite de Oliva
Sal y Pimienta
100 ml. de Agua
1/2 cdta. Jengibre Molido
2 cda. Salsa de Soja
Salsa Agridulce (OPCIONAL)

✅ 19:35 RECETA DE MAC AND CHEESE (MACARRONES CON QUESO)
INGREDIENTES:
100 gr. Macarrones
350 gr. Leche
30 gr. Mantequilla
20 gr. Harina
150 gr. Mezcla de 4 Queso Rallado
Sal y Pimienta

✅ 22:20 Cómo preparar Un CURRY de VERDURAS, POLLO y GARBANZOS FÁCIL (RECETA IDEAL PARA TUPPER)
INGREDIENTES:
1 Pechuga de Pollo
2 cda. Aceite de Girasol o Sésamo
1 cda. de Curry
Jengibre Molido
1/2 cdta. Comino Molido
1/4 Cebolla
1/2 Zanahoria
Sal y Pimienta
3 cda. Salsa de Tomate
1/2 Lata Leche de Coco
1/2 bote de Garbanzos cocidos
Brotes de Lechuga
1012 Tomates Cherry


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María

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