Hoy Seguimos con un Menú SEMANAL SALUDABLE y Económico en el que haremos 5 Nuevos Platos que además de estar deliciosos te ayudarán a COMER BIEN y a Bajar de Peso... Un Menú Equilibrado y Para toda la Familia.
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INGREDIENTES MENÚ SEMANAL SALUDABLE (Meal Prep #2)

DÍA 1: ARROZ CON POLLO
2 Pechugas de Pollo
3 Ajos
1+1/2 Taza de Arroz
5 Tazas de Caldo de Pollo
Colorante Alimentario
Aceite de Oliva
Sal y Pimienta

DÍA 2: SALMÓN A LA PLANCHA Receta de Balamoda
1/2 Kg. de Salmón en Filetes
3 cda. Salsa de Soja
Zumo de 1 Limón
1 cdta. de Cúrcuma
1/2 cda. Comino Molido
Orégano Seco
1/2 cdta. Pimienta Negra
2 Ajos
Aceite de Oliva

ENSALADA COMPLETA
1 Lata Atún en Aceite de Oliva
1 Lata Pequeña Maíz Dulce
2 Zanahorias
Lechuga
2 Huevos Cocidos
1 puñado de Nueces
Uvas Pasas
Aceite de Oliva, Vinagre y Sal

DÍA 3: FILETES DE PAVO EN SALSA DE CHAMPIÑONES
810 Filetes de Pechuga de Pavo
250 gr. de Champiñones
1/2 Cebolla
2 Ajos
500 ml. de Nata para Cocinar
Aceite de Oliva
Sal y Pimienta

DÍA 4: GUISO DE CHIPIRONES RELLENOS CON PATATAS
1/2 Kilo de Chipirones Limpios con sus Alas y Tentáculos
250 gr. de Gambas
2 Huevos Cocidos
500 ml. de Caldo de Pescado o Marisco
Perejil Fresco
2 Patatas
1 Puerro
1+1/2 Pimiento Verde
1/2 Cebolla
2 Ajos
2 cda. de Tomate Frito
Pimienta Negra
1 Tomate
40 ml de Vino Blanco
Aceite de Oliva
1 Hoja de Laurel
Sal

DÍA 5: LENTEJAS CON VERDURAS
1 Taza de Lentejas
1 Litro de Caldo de Pollo o Verduras
1/2 Pimiento Rojo
1/2 Pimiento Verde
1/2 Calabacín
Apio
1 Puerro
3 Zanahorias
1/2 Cebolla
1 Patata
2 Tomates
2 Ajos
Aceite de Oliva
1 cdta. de Pimentón
Sal

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La receta de Menú SEMANAL Saludable y Económico (Batch Cooking #2) Comer BIEN y BAJAR de PESO ¡ES POSIBLE!
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