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溫和有效的168斷食或稱168限時性進食是最多人使用的斷食法之一因為執行上較簡單、成果顯著逐漸成為人們維持健康的新寵兒。不過168雖然簡單還是常常會有人疑惑為什麼執行了體重還是不動如山
減重名醫宋晏仁點出最常見的幾種斷食誤區包括飲食內容、建議比例、份量等等教大家一一檢視是否有哪個環節可以改善邁向成功減重

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00:00 今日主題常見斷食
00:16 進食窗口吃什麼
00:54 斷食理論基礎是什麼
01:53 211餐盤介紹
02:30 斷食可以吃的份量
03:33 針對狀況調整
05:16 踏出斷食第一步的心法
07:47 挑戰進階長斷食
08:31 結論

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