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人氣體能教練徐棟英與我們深談運動與健康的關係
網路上爆紅的超慢跑只是冰山一角
更健康的秘訣藏在核心與腿部間歇訓練中
身體的百分之70肌肉都隱藏在這些區域
宋醫師提供科學研究證實低強度長時間的訓練確實有效
他自己親身體驗體脂率更是每天直直落
究竟什麼樣的運動適合每個人
一起聽聽看兩位怎麼說吧

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#超慢跑 #減肥 #運動 #宋晏仁 #徐棟英 #初日會客室 #減肥 #初日診所

影片介紹超慢跑科學實證+CP值最高的運動方式
影片段落任意門
00:00 精采預告
01:03 開場介紹
03:08 超慢跑 and Zone 2 Training
05:29 為什麼要搭配節拍
08:53 沒有強度的運動沒用
10:34 外食減重學
11:08 核心訓練
13:39 等張與等長訓練
15:13 腿部間歇
16:20 CP值最高的運動方式
17:00 適合高齡/肥胖者做嗎
18:50 快問快答

企劃黃法祥
製作Mike
醫學研究員伍羿清
視覺設計劉䕒璘

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