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如果你還在吃低碳、生酮飲食，這集節目你一定要看！
前兩集詳細介紹了我們想去之而後快的脂肪是什麼以及脂肪細胞變大和縮小的機制。
今天終於要來講大家最關心的減肥菜單要怎麼開要怎麼吃才會瘦。
如果你曾經嘗試減肥一定有聽過一句話飲食佔七成、運動佔三成。
你也一定會聽過甚至嘗試過以下各種減肥方法像是算熱量啦、低碳飲食啦、生酮飲食啦、168斷食法、52斷食法啊等等一大堆。
可能一開始體重有掉過一陣子就停滯甚至復胖了。
到底哪一種減肥方式才是真正有效的有沒有一種最適合每一個人的減肥法
今天這集節目我會統整這幾十年來的趨勢和重要研究來給你一個答案。
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