人人必修動力鏈
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我的新版彈力帶
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會員影片完整運動循環
   • 會員影片肋骨全擴張呼吸法完整跟練影片啾c物理治療師  

我們可以三天不喝水七天不吃飯

但是不能一天沒有呼吸

每天幾萬下的呼吸
應該是我們再熟悉不過的事

但如果想要有好的運動品質
呼吸品質也一定要跟著提高

這部影片是hahow『人人必修動力鏈』的預習課程

有買課的同學一定要先看過

否則在呼吸受限的狀態下

也比較難有好的運動品質

還在考慮的觀眾也可以把這部影片當做課程試閱喔。

0:00 為什麼要做呼吸訓練?
1:30 肌肉和呼吸之間的關係
3:59 橫膈膜啟動的呼吸法
4:34 呼吸受限評估
6:06 橫膈膜放鬆
6:52 側面呼吸擴張訓練
8:16 後側呼吸擴張訓練
9:09 前側呼吸擴張訓練
10:49 總結


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