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人生最應該追求的數字：VO2 max，以及間歇訓練帶來的驚人好處！（健腦、抗癌、讓心臟年輕 20 年）
在科學減肥的完結篇裡面講到如果要過一個長壽、健康的人生我們要緊盯的數字不應該是體重的減少而是 VO2Max 的增加。
如果只能選擇一個數字來判斷你的身體健康程度並且預測你能活多久那 VO2Max 就是最準的。
今天這集節目會是一系列 VO2Max 全攻略的第一集我會先跟大家拆解這個數字到底是甚麼它為什麼對健康和壽命這麼重要以及背後的機制是什麼。
接下來我會進一步介紹幾個測量的方法以及如何最有效率的增加 VO2Max讓你有個健康又長壽的人生。
影片章節
2:39 拆解 VO2 max 公式
5:53 VO2 max 與壽命的關聯
9:41 VO2 max 和癌症死亡率的關聯
11:26 費力運動如何增進大腦健康
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