#recetassaludables #cocinafacil

Bienvenidos! el menú saludable de hoy incluye 3 comidas fáciles y baratas que son aptas para toda la familia y especialmente adecuadas para quienes padecen gastritis, colitis, colon irritable e incluso hernia hiatal

Con estas ideas y las recomendaciones de otros ingredientes podrás hacer variaciones para más comidas saludables

INGREDIENTES
Desayuno
2 huevos y 4 claras
200 grs de espárragos
sal c/n

Almuerzo
600 grs de carne molida de res 90/10
2 litros de agua
1 calabacin, 1 chayote, 2 zanahorias
100 grs de pasta corta
1/2 cdita de curcuma
ajo en polvo
semillas de cilantro molidas
semillas de hinojo molidas
perejil seco
* podrías usar otras hierbas aromáticas secas como orégano o romero

Cena
8 tortillas de harina
400 grs de frijoles negros o rojos cocidos
con un poco del caldo
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PARILLAS Y HORNO ELÉCTRICO:
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*LAS RECETAS SON UNA GUÍA NUTRICIONAL, RECUERDA SIEMPRE CONSULTAR CON UN ESPECIALISTA DE LA SALUD

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Addy