#desayunossaludables #desayunosdiabetes #bajadepesocomiendo

Bienvenidos! Nuevamente gracias por sus sugerencias para nuevos videos en mi canal. Hoy preparé 5 opciones de desayunos saludables para todos en casa diseñados además con ingredientes y técnicas de cocción aptas para personas con Diabetes, Hipertensión, Hígado Graso o para quienes buscan bajar de peso si sacrificar sabor en la comida o quienes llevan la dieta KETO.
La marca de productos Nature´s Heart es la que me sirvió para preparar algunas recetas, es una línea natural y a precio razonable.
Pueden visitar su página o encontrar sus productos en las cadenas de supermercados más grandes de México y otros países de EU y sur América

AQUÍ LES DEJO LA LISTA DE INGREDIENTES:
ENCHILADAS DE POLLO
300 grs de pechuga de pollo o fajitas cocidas
1 calabaza italiana o zucchini grande
Salsa roja C/N
Queso fresco, cebolla morada, germinado o lechuga para acompañar.

BOWL DE QUINUA
1 tz de Semillas de Quinua
2 ½ tz de agua o leche (o mezcla de ambos)
¼ cdita de canela
3 cdas de Yogurth Griego natural y SIN AZÚCAR
¼ de taza de frutos secos
¼ pza de manzana y ½ kiwi
*miel opcional

OMELETTE DE QUINUA
2 claras de huevo
1/3 de tz de quinua cocida
¼ cdita cúrcuma
Sal y pimienta c/n
Relleno: 2 vegetales verdes y queso fresco

HUEVOS AHOGADOS
3 tomates rojos
¼ cebolla y 2 dientes de ajo
½ taza de agua
3 a 4 huevos
Sal y pimienta c/n
Complemento: 2 vegetales verdes

CREPAS DE AVENA Y ESPINACA
1 1/4 tz de leche vegetal
2 tazas de espinacas naturales (sin cocer)
1 tz de hojuelas de avena
2 huevos
¼ cdita de sal
1 cda de aceite de coco o aceite vegetal
Relleno: Queso fresco, crema de almendra, fruta
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Espero que les guste pero sobre todo les sirva. Me encantaría me regalen un LIKE, que compartan y si tienen comentarios, adelante; siempre les leo y contesto. Si la preparas y quieres compartirme la FOTO, aquí les dejo mis redes sociales, me encantará comentarla :)

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Addy