【❄⛄快速導覽】
00:45 前期的失敗故事
01:48 自然變瘦的五個原因
02:08 　　1. 狂喝水、狂上廁所 延伸觀看   • 喝水會瘦怎麼「習慣喝水」每天喝 2000C.C 的五個方法佛心減肥法  
02:56 　　2. 規律、有事忙的生活 延伸觀看   • 不要把注意力放在食物上⋯我因為忙起來才瘦的5個方法  
03:54 　　3. 吃到不餓或微飽就停
04:44 　　4. 沒壓力的動
05:17 　　5. 好維持、沒有復胖問題
05:48 給大家的建議

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