It was never so easy to get YouTube subscribers
【備餐Ep.06】電鍋X水煮：簡單做6個便當｜香菇雞肉風味飯
【備餐123原則】1樣澱粉 2樣蛋白質 3樣蔬菜
跟我討論菜單加入LINE@ https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
在IG追蹤我的每日減脂紀錄 / menukevin
沒時間做料理嗎
我研發的代餐符合台灣人口味https://goo.gl/Vb3di9
營養概算(一個便當)
熱量 383大卡
蛋白質 27.1公克
脂肪 8公克
碳水 53公克
(參考來源衛福部食品營養成分資料庫)
食材表
【香菇雞肉風味飯】
白飯 4杯
雞腿肉 2支 約500公克
乾香菇 5顆
胡蘿蔔絲 約100公克
洋蔥 半顆
四季豆 約150公克
【水煮配菜】
雞蛋 3顆
空心菜 約350公克
杏鮑菇 5支
總花費 約485元
製作時間 50分鐘不含乾香菇泡水30分鐘時間
![[Eng Sub]一周午餐一次搞定——真的能做到吗prepare lunch boxes for all workdays at oncemeal prepQ&A丨曼食慢语](https://i.ytimg.com/vi/8dWiB5Na_-I/mqdefault.jpg)
![[Electric cooker] Get a meal done / No need to prepare ingredients in advance](https://i.ytimg.com/vi/gpDfYsIIdeM/mqdefault.jpg)
![無澱粉早餐極嫩雞胸只需要2步驟[詹姆士/姆士流]](https://i.ytimg.com/vi/TlkCRLtUwtw/mqdefault.jpg)
![[Electric cooker] 3 dishes with one button / no need to prepare ingredients in advance](https://i.ytimg.com/vi/iEAZ4BwKXpo/mqdefault.jpg)
Recommended
