أوقفوا مشروبات الطاقة التي تؤدي فقط إلى التعب واكتشف ٧ طرق لزيادة الطاقة بشكل طبيعي ومستدام.

سأخبرك كيف تحصل على المزيد من الطاقة كل يوم بدون استخدام منبهات مثل القهوة أو مشروبات الطاقة!

القهوة لا تمنحك طاقة. إنها تقضي على جزيئات التعب بحيث لا تشعر بالتعب. الجلوكوز والسكر قد يبدو أنهما يمنحانك زيادة في الطاقة، ولكنهما في الواقع يجعلانك تشعر بالتعب!

إليك ٧ طرق لرفع مستويات طاقتك بشكل طبيعي دون حدوث انهيار.

١. المغنيسيوم
المغنيسيوم هو عامل مساعد لصنع أي تي بي، وهو مثل مصدر البطارية للجسم. أبرز أعراض النقص في المغنيسيوم هو التعب. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تشمل السبانخ، اللوز، الأفوكادو، والأسماك.

٢. مضخة الصوديومالبوتاسيوم
تسمح مضخة الصوديومالبوتاسيوم في خلاياك بتوليد شحنة كهربائية تشغل عضلاتك وجهازك العصبي. كمية كافية من الصوديوم والبوتاسيوم ضرورية لمستويات طاقة صحية. يمكن أن يساعد مسحوق الكهربلة إذا كنت لا تستهلك كمية كافية من الصوديوم والبوتاسيوم من النظام الغذائي الخاص بك.

٣. تكوين البيوجينيسية الميتوكوندريالية
يمكن لإنشاء المزيد من الميتوكوندريا من خلال ممارسة الرياضة بانتظام زيادة مستويات الطاقة. الصوم، الصيام المتقطع، العلاج البارد، والبوليفينولات يمكن أن تزيد أيضا من الميتوكوندريا. توجد البوليفينولات في بعض الخضروات، والأعشاب، والتوت، والشوكولاتة الداكنة.

٤. الكيتونات
إذا كنت تتبع نظاما غذائيا كيتو، يمكنك جعل جسمك يعمل على الكيتونات. الكيتونات تنتج مزيدًا من الطاقة من الجلوكوز.

٥. الكارنتين
الكارنيتين هو مركب يمكن أن يساعد في نقل الدهون إلى الميتوكوندريا. يساعد الكارنيتين في زيادة قدرة التحمل أثناء ممارسة التمارين، وتأخير عامل التعب، ويعمل كمضاد للأكسدة للحد من الضرر في العضلات. اللحوم الحمراء هي أفضل مصدر للكارنيتين.

٦. خل التفاح
يمكن استخدام خل التفاح من قبل الميتوكوندريا كوقود. أضف ملعقة كبيرة إلى كوب من الماء يوميًا.

٧. فيتامينات ب
الفيتامينات ب متورطة ارتباطًا وثيقًا بكل جزء من ميتوكوندرياك التي تولد أي تي بي من طعامك. الخميرة الغذائية هي واحدة من أفضل مصادر فيتامين ب.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا  حمية الكيتو و الصيام المتق...  
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/drberg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!