No te pierdas esta maravilla de receta la que traemos hoy una receta que tendrás lista la cena o la comida en nada de tiempo .
Un almuerzo saludable que te encantara .
La receta perfecta para tu dieta , espero que te guste muchas gracias , cuidaros mucho .
#fitness #light #recetabajaencalorías

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RECETA ESCRITA
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Tortitas de quinoa
Ingredientes
1 vaso de quinoa ( 150 gr )
3 vasos de agua
1 cucharada de aceite de oliva
1 pimiento rojo
1 cebolla
1 pimiento verde
Sal
2 o 3 dientes de ajos
1 huevo
Pimienta negra molida
1 cucharada de harina de avena integral o
( harina de arroz , maicena .....)

Ingredients
1 glass of quinoa ( 150 grams )
3 glasses of water
1 tablespoon of olive oil
1 red bell pepper
1 onion
1 green pepper
Salt
2 o 3 garlic cloves
1 egg
Ground black pepper
1 tablespoon of whole oatmeal or
( cornstarch rice flour...)

0:00 Introducción
0:21 1 vaso de quinea ( 150 gr) 1 glass of quinoa ( 150 grams)
0:52 3 vasos de agua 3 glasses of water
2:08 Dejamos enfriar un poco
2:53 1 pimiento verde green pepper
3:13 Fuego apagado Extinguished fire
3:19 20 3 dientes de ajos 203 garlic cloves
4:12 Pimienta negra molida Ground black pepper