Ahdistus tuntuu kehossa ja voi pahimmillaan olla jopa lamaannuttavaa. Miten erilaisia ahdistuksen kokemuksia ja tunteita voisi lievittää ja säädellä kehollisin keinoin? Psykologi Anni Hänninen Helsingin kaupungin Digimielihankkeesta kuvaa:
Mistä ahdistus johtuu ja miten se ilmenee?
Millaisia kehollisia säätelykeinoja voi hyödyntää erilaisissa ahdistuksen kokemuksissa?

Harjoituksia on niin hengitys ja sormiharjoituksista aina silmänliikeharjoitteisiin ja fyysisesti raskaampiin kehon liikkeisiin. Muista treenata sinulle sopivia harjoitusmuotoja aina silloin kun olosi on hyvä etkä koe akuutisti ahdistusta. Tällöin saat ahdistuksen viritessä erilaiset säätelykeinot nopeammin käyttöösi.

Lisätietoja ahdistuksesta
Opinvoimalasta: https://www.opinvoimala.fi/sivu/masen...
Digimielihankkeen sivuilta: https://digimieli.hel.fi/omahoitoohj...

Video on tuotettu osana HOT – Hyvinvointipalvelut opiskelun tukena hanketta. Hanke on ESRrahoitteinen ja rahoituksesta vastaa EteläSavon elykeskus. Hanketta toteuttaa Mikkelin kaupungin liikelaitos Otavian Nettilukio.

Tutustu Nettilukioon: https://www.nettilukio.fi
Tutustu HOThankkeeseen: https://www.edusuunta.fi/hot