平常久坐難站起來握東西感覺沒力
一起來檢視自己有沒有肌少症的可能性。
肌少症適合做什麼運動訓練阿銘師來告訴你

0:38 台灣肌少症比例
1:00 肌少症自我檢測方式
2:49 沒肌肉會有什麼危險
3:32 什麼是紅肌、白肌
4:28 大部分人容易流失的是「白肌」
5:46 什麼是大重量訓練
6:30 運動的短程、長程訓練差異
7:55 大重量訓練的優點
8:40 肌肉的離心、等長、向心運動怎麼影響你
10:06 總結
11:02 江湖一點訣

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