呼吸不良會降低含氧量改變身體的酸鹼值。
學習一種增加血氧的簡單呼吸技巧。
0:00 如何增加血氧
1:30 波爾效應 (Bohr effect)
2:52 慢性過度換氣
5:07 增加含氧量的呼吸技巧

柏格醫生 dr berg 談呼吸技巧。
深呼吸不會增加血氧反而會導致頭暈、疲倦甚至昏倒。

有足夠的二氧化碳 (CO2)紅血球才會釋出氧氣。即所謂波爾效應 (Bohr effect)。
意思是血液釋放到細胞中的氧氣量取決於二氧化碳。

呼吸頻繁或換氣過度會吸入過多的氧氣造成二氧化碳不足。
過多的氧氣會對身體造成危險。
如果給嬰兒純氧可能會導致失明、癲癇發作或昏迷。
過多的氧氣也會導致氧化。

處於恐慌狀態的人會急性過度換氣。
慢性過度換氣也稱為二氧化症候群指一個人吸入過多氧氣而缺二氧化碳通常是由壓力引發的。

用嘴呼吸會消耗掉二氧化碳降低細胞吸收氧氣。
會影響心臟導致缺氧、疲勞、失眠、肌肉抽搐和組織胺增加。

以下作法可訓練身體正確呼吸使氧氣深入細胞

1. 放鬆呼吸
用橫隔膜和腹部輕柔的呼吸而不是用上胸部呼吸。
緩慢吸氣5秒吐氣5秒。可在睡前、開車或看電視時練習。

這種簡單的呼吸技巧可以幫助您的身體擺脫應付壓力模式。
也可以使用免費的應用程式來幫助您計時呼吸

2. 用鼻子呼吸
在空氣進入肺部前鼻子會清潔、濕潤和過濾空氣。
用鼻子呼吸可以增加 20% 的氧氣

3. 使用鼻貼
鼻貼有助睡覺時打開呼吸道和鼻腔會呼吸得更好。

4. 使用貼口膠帶
貼口膠帶有助睡覺時用鼻子呼吸。可以整夜過濾空氣吸入更多氧氣睡得更好醒來時不會口乾舌燥且會感覺神清氣爽。貼口膠帶也可以阻止打鼾

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹
58歲脊椎醫生 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學Howard University擔任兼職教授教授學生營養學。 近年忙於媒體教育他無暇親自看診病人。

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柏格醫生Dr Eric Berg1988年從帕爾默脊骨學院Palmer College of Chiropractic 獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考不應用於自我診斷也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等The HealthWellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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