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大家都知道所謂「要活就要動」但許多人卻因為生活上的種種緣故而疏忽了這個健康上的重要因子甚或是有些人看到國健署給出的運動指南認為自己不可能達成上面所述的「150分鐘中等強度以上運動」而乾脆作罷。
然而運動所帶來的好處不勝枚舉從代謝性疾病的改善、失智症的預防甚至是延長預期的壽命等等我們真的除了如同斯巴達戰士般刻苦訓練之外沒有其他選擇了嗎
今天李唐越醫師從實證文獻切入告訴你為何不論是什麼形式的運動都可以為你帶來極大的好處。看完影片後就趕緊向阿湯哥看齊活到老、動到老吧

影片段落時間軸
00:00 阿湯哥的秘密武器
00:34 久坐不動的傷害
01:54 到底要動多少才可以
04:11 三個步驟開始動
04:56 健人就是要腳勤

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