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再這樣喝水你的腎就廢了醫生多次提醒2種喝法是在給腎上刑
陳爺爺特別喜歡喝茶每天不管是在家還是出門都會抱著一大杯泡好的茶他認為喝水有利於身體健康所以喝水量一直很大可是又不喜歡喝白開水就一直泡茶喝。
但沒想到今天出門和一些朋友下棋的時候無意間聊到了喝水的話題他朋友說這樣喝水是錯誤的喝水也應該控製量更不應該一直喝茶水。
陳爺爺第一次知道喝水還有這麽多的講究那麽究竟怎樣喝水才是正確的呢
一、柳葉刀子刊最新研究喝水不足過早死亡幾率高21%
在網絡上一直都有喝水「包治百病」的說法但其實這種說法過於誇張了不過喝水對於生命健康確實十分的重要它幾乎可以參與所有的身體活動。
我們人體60%以上都是由水分組成的人體內保存充足的水分才能保證新陳代謝、電解質的平衡。
而在這樣的基礎上來自美國的國家衛生研究院在柳葉刀子刊上發表了一篇論文認為多喝水可以延長壽命衰老還可以降低多種慢性疾病的發病風險。
還有此前研究人員的動物實驗當中也發現控製研究小鼠的飲水量可以縮減它的壽命換算到人的身上控製飲水量可能降低人類壽命15年。
為了實驗的嚴謹性研究人員進行了深入研究對比了不同飲水情況下的衰老速度並且對這些人的慢性疾病並把情況、死亡風險進行了評估最後通過數據發現
控製飲水量之所以會影響到人的壽命主要是人體那個血清鈉濃度相關。
這就意味著喝水量越低血清鈉濃度越高體液水平也就越低而血清鈉濃度和全因死亡率有較密切的關系通常來說血清鈉濃度維持在137142mmol/L時全因死亡風險最低。
而隨著濃度的逐漸升高全因死亡率也會不斷提高研究人員認為喝水量不充足會讓多種慢性疾病的發病風險上升63%充分影響到衰老風險。
無獨有偶此前美國的國家心肺血液研究所也曾經發起過類似研究並且通過研究得出結論保持水分充足可以延緩衰老進程降低人體有患有心臟病、肺病的慢性疾病的風險。
這項研究的研究結果同樣表明了血清鈉是加速衰老的最重要元素之一而水分減少是鈉濃度增加最主要的原因之一因此將體內的體液水平保持在恰當狀態下才能減緩衰老降低各種慢性疾病的風險。
二、你或許真的不會喝水醫生提示這兩種喝水方式或對腎造成損傷
喝水對於身體健康有好處但是喝水方式的不同它產生的影響也不一樣正常人喝下水之後水會進入身體途經咽喉、食道然後短暫倒儲存胃部其中一部分會被胃壁吸收進入血液而另一部分則會進入腸道被逐漸吸收之後進入血液循環。
正常情況下喝水半個小時左右水就會進入血液順著血管到達全身的各個組織器官給身體進行補水。
除此以外多余的水分以及體內各處收集到的代謝「垃圾」也會跟隨血液來到腎臟然後被排出體外這也是我們常說的「多喝水可以促進新陳代謝」。
而且從這個方面來看我們也可以指導對於健康人群來說多喝水並不會造成腎臟負擔。
只要我們不在短時間內飲用過量的水就不會導致腎臟因為來不及排出而產生低鈉血癥但是需要註意的是腎臟不全患者不能在短時間內大量飲水喝水有利於身體健康正確的喝水方式可以幫助身體更好的吸收水分增加人體新陳代謝。
那麽生活當中有哪些常見的錯誤飲水方式呢
1.口渴才喝水。
多喝水有利於生長健康加速身體「排毒」是很多人都知道的常識正常情況下喝水多小便量自然會變大去廁所的頻率也會更加頻繁但是很多人卻認為小便次數多是「腎虧」的表現但其實水喝得越多越能減少腎臟工作量。
我們都知道腎臟最重要的工作就是「排毒」而水就是「排毒」最好的工具水喝得越多工具越多腎臟工作自然也會變得更更加簡單比如說它可以通過尿液更好的排出體內廢物對於腎臟負荷也會相對更小。
但如果等到口渴之後才喝水很有可能已經「來不及」了當人產生口渴的感覺時人體內丟失的水分量就已經達到了體重的1%身體機能已然受到影響長期有這樣的喝水習慣腎臟負擔就容易加重。
2.長期喝濃茶。
像陳爺爺這樣喜歡喝茶的人其實並不算少數。
茶葉當中富含草酸適量的飲用可以起到抗氧化的作用身體健康有著非常不錯的作用但是經常喝濃茶卻很有可能會導致高草酸尿甚至引發尿路結石的產生。
與此同時茶葉本身含氟量很高茶水越濃含氟量越高。而腎臟是排氟的主要器官一旦氟的攝入量過高就會導致腎臟排泄能力超出負荷氟在體內不斷累積進而引發全身性慢型蓄積性中毒加劇動脈粥樣硬化最終傷及腎臟。
三、喝水好處多正確喝水有利健康。
喝水很重要不過只有正確的喝水才能保證在不增加腎臟負擔的情況下保持身體健康那麽正確的喝水到底對健康有哪些好處呢
1.多喝水或許可以預防痛風。
首先我們要明白痛風就是因為體內嘌呤生物合成代謝增加尿酸產生過多或者尿酸排泄不良尿酸升高導致尿酸結晶沈積在身體各個組織當中而導致的反復發作的炎癥。
所以對於痛風患者而言日常一定要限製鹽、酒的攝入量多喝水多排尿減輕體內尿酸沈積。即使是健康人群多喝水也能稀釋尿液減少尿液中結晶的產生從而達到降低痛風發作的目的。
除此以外多喝水還能夠減少急性痛風發作的次數和疼痛程度很多醫生也會建議病人在痛風急性發作期的時候適當多喝水多排泄才能降低病情發展。
2.掌握最佳的飲水時間盡可能保護血管。
對於老人而言想要健康長壽就一定要多喝水不僅要保證每天的飲水量充足還要保持一個良好的水分攝入習慣比如早晨起床後空腹喝水可以沖刷腸胃幫助肝腎開展工作。
而在午餐之前至少飲用一次白開水午餐後一個小時內也要喝一些水這樣才能加強身體的消化能力有益健康。
下午三四點適當的補充水分還能達到提神的效果至於晚上睡前的半個小時內喝水還能夠有益於睡眠而只有保持良好的飲水習慣才能讓水通過腸道進入血液達到保護血管促進新陳代謝的效果。
3.多喝水或對預防腎結石有一定幫助。
在工作量或者運動量較大流汗之後補水可以補充體內流失的水分降低血液當中的鈉含量因為如果水分攝入不足有可能會導致尿液不斷濃縮尿液當中的鈣、草酸、磷酸鹽等物質溶解度降低形成結晶的可能性變大。
而這些結晶逐漸變大並且形成腎結石的風險也會變得更高因此想要降低腎結石的風險建議每天要保證充足的水分攝入讓每天的排尿量保持在1000~2000毫升這樣才有助於稀釋尿液防止結晶和結石的形成。