Hoy una receta con una buena fuente de alimentación ya que las lentejas es uno de los alimentos importantes en nuestra alimentación ya que se destacan por su aporte de hidratos de carbono y proteínas , zinc , magnesio , sodio , potasio , selenio , calcio y vitaminas especialmente en B : como la B2 , B3 , B6 Y B 9 ( calcio folico ) vitamina A , vitamina E .
Espero que os guste , muchas gracias a todos .
#lentejas #tortitas #hamburguesas

INGREDIENTES
2 TAZAS DE LENTEJAS ( 2 CUPS )
1 CUCHARADITA DE OREGANO
1 HOJA DE LAUREL
MEDIA CEBOLLA
1 DIENTE DE AJO
1 ZANAHORIA
PIMIENTA NEGRA MOLIDA
SAL
1 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA
2 DIENTES DE AJOS
1 CEBOLLA
SAL
1 PIMIENTO ROJO
MEDIO PIMIENTO VERDE
1 ZANAHORIA
AVENA INTEGRAL ( HARINA DE AVENA INTEGRAL )
1 CUCHARADA DE PIMENTÓN DE LA VERA O PIMENTÓN DULCE (PAPRIKA )

0:00 Introducción
0:49 2 tazas de lentejas (2 cups)
1:16 cucharadita de oregano
1:21 1 hoja de laurel
1:26 Media cebolla
1:31 1 diente de ajo
1:41 Pimienta negra molida y sal
3:20 1 cucharada de aceite de oliva
3:28 dientes de ajos
3:51 1 cebolla
4:31 1 pimiento rojo y medio pimiento verde
4:43 1 zanahoria
6:29 1 cucharada de pimentón de la vera o pimentón dulce Paprika
7:24 Cucharadas de harina de avena integral (pan rallado, harina de arroz ....)