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#piel #envejecimiento #antienvejecimiento
Dr. Carlos Jaramillo
La piel es un órgano maravilloso que merece cuidado y atención constante. A menudo, pensamos en la protección solar como la única forma de mantener nuestra piel saludable, pero la verdad es que la alimentación desempeña un papel fundamental en su bienestar.

La salud de la piel comienza en el intestino, y la microbiota desempeña un papel crucial en la absorción adecuada de nutrientes. Mantener una dieta rica en fibra, probióticos y ácidos grasos saludables es esencial para asegurar que nuestra piel reciba los nutrientes necesarios y mantener un intestino permeable.

Muchos problemas cutáneos, como la rosácea, el eczema y la dermatitis, pueden estar relacionados con la falta de integridad intestinal. Por lo tanto, es primordial fortalecer esta barrera natural del cuerpo.

El primer paso para el cuidado de la piel es garantizar una vía intestinal saludable. Los antioxidantes desempeñan un papel clave en contrarrestar el estrés oxidativo que nuestra piel enfrenta a diario debido a factores como la exposición al sol y la contaminación. Alimentos ricos en antioxidantes, como el resveratrol, la superóxido dismutasa y la vitamina C, son esenciales.

Los ácidos grasos, especialmente el omega3, son aliados poderosos para la piel debido a sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para mantener un equilibrio con los omega6. El zinc y otros minerales son esenciales para el proceso de reparación de la piel.

Las proteínas son componentes esenciales de la piel, y los aminoácidos como la glicina y la prolina son fundamentales para la formación de colágeno. Combinar proteínas animales y vegetales en la dieta puede garantizar una ingesta equilibrada de aminoácidos.

No podemos olvidar las vitaminas esenciales para la piel, como la vitamina A, E, C, D y biotina. Mantenerse bien hidratado con electrolitos como sodio, potasio y magnesio también es crucial para la salud de la piel.

Un pequeño secreto para el cuidado de la piel es incluir alimentos ricos en superóxido dismutasa y polifenoles, como el resveratrol, que pueden tener efectos antioxidantes y antiinflamatorios adicionales.

0:00 No solo es el uso de antisolares
2:33 Desde el intestino cuidas la piel
3:38 Muchos problemas en la piel se dan por esto
4:06 Lo primero que debes hacer es:
5:44 Acidos grasos para la piel
6:31 Minerales para la piel
6:59 Come buenas proteínas
8:56 Vitaminas escenciales para la piel
10:26 Un secreto para cuidar la piel




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