Heute zeige ich Euch wie ihr Reis kocht, der Euch nicht nur 46 Stunden satt macht und somit perfekt für eine 16/8 Diät ist, sondern auch noch so sakrisch gut ist, dass ihr ihn immer wieder kochen wollt.

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Einfach der beste Entsafter: RabattCODE: Ken10
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#cleaneating #gesunderezepte #vollwertig

Als PersonalTrainer und ErnährungsCoach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde FitnessRezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.

Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine EMail an kenkochtofficial[at]gmail.com

Zutaten:

Chef Marinade:
Kerne einer Salatgurke
1 TL Lieblings Chili
1 EL Aprikosen Essig (Ume Su)
1 EL Sojasauce
1 EL Ahornsirup
Saft einer Limette
1 EL Olivenöl
Messerspize Kurkuma
8cl Wasser
1 Zehe Knoblauchzehe

Curry Reis:
150g Naturreis kochen mit
500ml Wasser
dann 1 EL Lieblings Currypulver
bissl Salz
1 EL Olivenöl

Reis Salat:
1 Gurke
1 Paprika
Curryreis
1 Bund Koriander
½ Bund Frühlingszwiebel
1 handvoll gerösteten Sesam
1 handvoll geröstete Erdnüsse
Chef Marinade

Smokey Kichererbsen:
250g Kichererbsen (ausm Glas)
1 Zucchini
1 EL dunkles Miso
1 EL Ahornsirup
1 EL Tomatenmark
1 EL Olivenöl
1 TL Rauchpaprika
1 EL Limettensaft

Hipster Tofu:
400g Tofu
1 EL helles Miso
1 EL Hefeflocken
Saft einer Zitrone
1 TL Aprikosenessig (Ume Su)

Topping:
½ Bund frittierte Frühlingszwiebel