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Ya tocaba actualizar mi rutina de la mañana, pero esta vez les comparto algunos consejos respaldados por la ciencia :D
Espero que les guste. Y recuerden: la mejor rutina será la que se adapte a ustedes, pero que incluya buenas actividades. Al final, no hacen falta actividades extraordinarias para conseguir cambios en tu vida, sino pequeñas cosas repetidas día tras día.

Video mencionado (Mi sistema de organización):    • Mi sistema de organización para ser L...  

Referencias:
Importancia de dormir bien: https://www.sleepfoundation.org/circa...
No enjuagarse al lavarse los dientes: https://www.nhs.uk/livewell/healthy...
La ventaja de entrenar con energía: https://www.jandonline.org/article/S2...
Recomendación de ejercicio por la OMS: https://www.who.int/es/newsroom/fact...
Efecto de la luz en el ciclo de sueño y vigilia:    • The Optimal Morning Routine  Andrew ...  
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Efecto de la exposición al frío:    • Deliberate Cold Exposure — How to Do ...  
https://www.cell.com/cellreportsmed...
Cafeína y cortisol: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

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