¿Qué es hacer lo opuesto de lo que te diga la ansiedad?
Si tienes miedo de salir a comprar al supermercado y lo has estado evitando, es hora de comenzar a salir a comprar al supermercado.
Si tienes ganas de cancelar la quedada que tenías porque te quieres quedar sólo en tu casa, haz lo contrario, vístete y ves a tu quedada.
Si tienes miedo y quieres ir a tu cama a refugiarte bajo las sábanas, dúchate, vístete y haz algo.
Si tienes miedo de estar sólo en casa y lo has estado evitando, es hora de comenzar a estar sólo.