一抬手就肩膀痛搬重物就聳肩
不當用肩膀小心五十肩
阿銘師來告訴你「啟動肩核心」的方法

0:12 關於肩膀你要知道的三件事
0:51 這兩點讓你意識到肩膀不對勁
1:33 肩核心是什麼
2:39 這條肌肉不會用容易五十肩
3:05 這2步驟檢查肩核心有沒有啟動
5:04 非外傷型的受傷與核心不會用有關
5:18 居家功操YWT運動
6:52 辦公室功操單鞭
7:24 日常實際運用篇
7:42 總結
8:53 江湖一點訣

歡迎分享給身邊肩膀老是卡卡的朋友們
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