0:00 片頭
0:12 前言
0:52 現今社會的睡眠狀況
11:53 關於共同開設《高效睡眠休息法》課程
15:29 高效睡眠的定義與解釋
26:05 關於疲勞修復
31:50 睡眠課程的安排
34:17 高齡者睡眠的改善
36:59 運動對睡眠品質的關係
38:56 睡眠課程裡的特殊需求
40:06 結語

「讓自己睡好、睡飽生活就會好」

睡眠是人類生命中不可或缺的重要元素它直接關係著我們身心的健康與品質然而在現代快節奏的生活中許多人都面臨著睡眠不足或睡眠品質不佳的困擾為了深入了解睡眠的奧秘我們有幸邀請到哇賽心理學創辦人蔡宇哲來和我們分享他和臨床心理師 Nana 的共同開設的《疲勞修復X重振專注力|高效睡眠休息法》課程這是全台首堂睡眠管理課結合「腦科學」與「心理學」的專業知識從「認知」與「行為」兩大層帶你建立正確的睡眠知識與打造睡眠環境與習慣告別疲勞累感、提升工作生活的專注力與效能讓我們珍惜每一個夜晚的寶貴時光一同走進睡眠的奇妙世界探尋專注力和身心健康的源泉。

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課程介紹https://hi.sat.cool/告別疲累身心


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全台播出時段及 頻率如下:
下午600700
基北地區FM98.5 寶島新聲
嘉義地區FM91.3 嘉義之音
高屏地區FM96.9 主人電台

晚上10001100
中部地區FM99.1 大千電台



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