原文書名Unwinding Anxiety
中文書名鬆綁你的焦慮習慣

不要跟我說你從來不焦慮因為這樣會讓我很羨慕。
我自己這樣覺得我認為焦慮沒毛病但前提是它不會讓你的生活出現太多困擾但我發現它的確會而且很常發生所以才有這集....
順道說一下這集致敬山道猴子的一生。

#焦慮 #心理學 #書單

00:00 02:42 開場以及講一下我最近很焦慮的租屋問題阿姨你在哪
02:43 04:42 為什麼會焦慮
04:43 06:18 焦慮成為一種習慣
06:19 07:33 透過獎勵來學會新習慣
07:34 08:29 第一個解決焦慮的做法覺察
08:30 09:37 第二個我「個人」提供的方式焦慮不是好結果的原因
09:38 11:11 結語
11:12 11:27 我的囉哩八唆今天比較短

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