Сегодня у меня для Вас ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, Суп ЗАТИРУХА, кабачковая запеканка и простой весенний салат ЕШЬ И ХУДЕЙ.
**********************
СУП "ЗАТИРУХА"
куриное филе 200 гр202 ккал
масло растительное 1 ст л 12 гр 108 ккал
лук репчатый 1 шт 80 гр 34 ккал
морковь 1 шт 100 гр 32 ккал
кабачок 1 шт 230 гр 37 ккал
соль по вкусу 0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу 1 ккал
вода 1200 мл 0 ккал
овсяная мука 100 гр 369 ккал
яйцо 1 шт 50 гр 78 ккал
зелень 10 гр 4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1860 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 865 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ46
БЕЛКИ
ЖИРЫ
УГЛЕВОДЫ
***********************************
КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА:
масло растительное 1 ст л и 1 ч л 16 граммов144 ккал
лук репчатый 2 шт 320 ккал
кабачок 1 шт 370 гр 59 ккал
картофель 2 шт 350 гр 263 ккал
яйца 4 шт 200 гр 312 ккал
соль по вкусу 0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу 1 ккал
сыр 50 гр 160 ккал
чеснок 4 зубчика 10 гр 10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ЗАПЕКАНКИ 1140 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1083 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ95
ЖИРЫ
БЕЛКИ
УГЛЕВОДЫ
*************
САЛАТ "ВЕСЕННИЙ":
огурцы 220 гр 33 ккал
яйца отварные 3 шт 150 гр 234 ккал
лук зелёный 1/2 пучка 20 гр 7 ккал
редис 6 шт 180 гр 29 ккал
горошек зелёный консервированный 150 гр 57 ккал
сметана 20 % 2 ст л 100 гр 193 ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 553 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ68
БЕЛКИ
ЖИРЫ
УГЛЕВОДЫ
*****************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА.
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,    • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО НАЧАТЬ ? ВСЕ ША...  
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.    • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!  
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ...  
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ.    / playlist  
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.    • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА!!!  
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.    • заливные пироги !!!  
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.   • заливные пироги !!!  
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал:    / @userev2lz7dq7r  .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
****************
#разгрузочныйсуп#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#