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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
0:02:17 Qué son las zonas de entrenamiento y qué significan
0:12:07 Entendiendo el lactato: ¿amigo o enemigo?
0:15:42 Qué es el umbral de lactato
0:17:30 Para qué sirve el bicarbonato
0:21:33 El VO2 max: definición de alguien que lo mide a diario
0:31:00 ¿A qué intensidad correr una media y una maratón?
0:34:45 La ZONA 2 como ELEMENTO NECESARIO para mejorar BASE AERÓBICA
0:39:49 Los deportistas con parámetros más extremos que ha visto la Dra. Salazar
0:43:58 El papel de la mente en el rendimiento: el gobernador central
0:47:58 Los suplementos que utiliza la Dra. Salazar
0:52:42 ¿Trail running o running?
0:54:55 Todo lo que necesitas saber sobre una PRUEBA de ESFUERZO
1:02:29 Las mejores estrategias de recuperación del entrenamiento
1:06:09 Qué determina que vivas o mueras en una UCI
1:10:10 Por esta razón dejé la UCI
1:14:51 ULTRATRAIL: así debes prepararte


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