Tienes problemas circulatorios o pesadez en las piernas y te gustaría mejorar esta sensación al final del día. Trabajas todo el día de pie y siempre notas las piernas cargadas. Hoy te traigo un sencillo masaje de 20 minutos que te ayudará a mejorar la circulación de las piernas mejorando estos síntomas.
Realízalo al final del día combinado con una postura en declive para maximizar los resultados.

0:00 INTRO

PIERNA CRUZADA PIERNA IZQUIERDA
1:01 MOVILIZACIÓN DEDOS DE LOS PIES
2:33 MASAJE FASCIA PLANTAR
3:53 PASES SUPERFICIALES MALEOLOS Y TALÓN
5:14 AMASAMIENTO DE LA PANTORRILLA
7:42 PASES SUPERFICIALES PIERNA
8:56 AMASAMIENTO DEL CUADRICEPS
10:27 AMASAMIENTO DEL ISQUIOTIBIAL
12:08 PASES GENERALES

PIERNA CRUZADA PIERNA DERECHA
12:47 MOVILIZACIÓN DEDOS DE LOS PIES
13:33 MASAJE FASCIA PLANTAR
14:30 PASES SUPERFICIALES MALEOLOS Y TALÓN
15:27 AMASAMIENTO DE LA PANTORRILLA
16:36 PASES SUPERFICIALES PIERNA
17:47 AMASAMIENTO DEL CUADRICEPS
18:55 AMASAMIENTO DEL ISQUIOTIBIAL
20:18 PASES GENERALES

VARIANTE SIN CRUZAR PIERNAS
21:33 MOVILIZACIÓN DEDOS DE LOS PIES
22:40 MASAJE FASCIA PLANTAR
24:19 PASES SUPERFICIALES DE LA PIERNA
25:40 AMASAMIENTO DE LA PANTORRILLA

¿Qué te ha parecido? ¿Tienes las piernas más ligeras verdad? Puedes añadir tanto tiempo como quieras a cada técnica de masaje, con un mínimo de 60 segundos. Para notar unos efectos a más largo plazo, combina el masaje con ejercicios circulatorios.

Ethereal Relaxation Kevin MacLeod (incompetech.com)
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