Esta sesión de Yoga Nidra hazla acostada/o (si no pudieras acostada, puedes hacerla sentada, yo lo he hecho en aviones, autobuses,,...)

Yoga Nidra es el yoga del sueño psíquico y el descanso profundo. Es una herramienta milenaria.

PARA LA SESIÓN:
De preferencia estar en tu cama o un lugar donde te puedas acostar (la sesión es acostados)
Que estés super calentita/o
Algo para tapar los ojos
Cobija y calcetines (no quieres que te de nada de frío)
Ropa cómoda

POSTURA:
Acostada/o boca arriba
Almohada bajo la cabeza y almohada abajo de los muslos
Brazos a los costados del cuerpo
Palmas de las manos viendo hacia arriba (que sea muy cómodo)
Piernas separadas (con la almohada bajo las rodillasmuslos)
Cuando empiece la relajación, intenta no moverte hasta que termine la práctica


CERO distracciones (desconectar celular, mails, notificaciones, que nadie te interrumpa).
Es una cita con tu mundo interior.



Desactiva el reproductor automático de videos.


Hazla cuantas veces lo necesites, a cualquier hora.

Nota los efectos a nivel mental, físico, emocional.
Escríbeme abajo qué beneficios has obtenido.

Compártela con quienes quieras.




MÁS SOBRE YOGA NIDRA

A partir de ese estado de relajación profunda se acceden a otros estados de conciencia y sabiduría.

Tiene beneficios a nivel físico, emocional, mental y espiritual.

Sirve para liberar estrés, optimizar el descanso, liberar Karma y contactar con los deseos más profundos de tu vida.

Los beneficios de esta práctica son:

Optimizas el descanso profundo (al dormir, duermes mejor)
Reducir el insomnio
Regular las emociones
Uno de los métodos más efectivos para la ansiedad y la depresión
Despertar conciencia, conectar con la sabiduría
Claridad mental
Mayor vitalidad y energía (mental y emocional) integrada
Cambia la noción del tiempo (mi experiencia es sentir que tengo más tiempo y menos prisa)
Reducir estrés
Fomentar la salud en el cuerpo al poder activar el sistema parasimpático cada vez más rápido
Paz interna



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Saludos!!


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