Desarrolla RESISTENCIA y PODER Sostenido | Entrenamiento de ALTA INTENSIDAD en Rodillo
¡Bienvenidos a GCN en Español! Hoy te traemos un entrenamiento en rodillo de 32 minutos. Esta sesión está diseñada para desarrollar resistencia y poder sostenido a través de un trabajo bastante largo a alta intensidad.

¿Qué encontrarás en este entrenamiento?
3 series de 5 minutos a un nivel de esfuerzo que te llevará al límite.
Un calentamiento inicial para prepararte para el reto.
Trabajo intenso sin basarnos en vatios o pulso, sino en tu percepción del esfuerzo.

Este entrenamiento es perfecto para ciclistas que buscan mejorar su capacidad aeróbica, fuerza y resistencia. Es ideal tanto para principiantes como para ciclistas experimentados que desean llevar su entrenamiento al siguiente nivel.

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00:00 2 mins @ 2/10 (80 rpm)
02:02 2 mins @ 3/10 (80 rpm)
04:04 2 mins @ 4/10 (80 rpm)
06:02 1 min @ 6/10 (90 rpm)
07:03 1 min @ 8/10 (90 rpm)
08:03 1 min @ 3/10 (80 rpm)
09:04 2 mins @ 7/10 (90 rpm)
11:02 1 min @ 9/10 (90 rpm)
12:04 2 mins @ 7/10 (90 rpm)
14:03 2 mins @ 3/10 (80 rpm)
16:04 2 mins @ 7/10 (90 rpm)
18:03 1 min @ 9/10 (90 rpm)
19:03 2 mins @ 7/10 (90 rpm)
21:02 4 mins @ 3/10 (80 rpm)
25:03 2 mins @ 7/10 (90 rpm)
27:02 1 min @ 7/10 (90 rpm)
28:03 2 mins @ 7/10 (90 rpm)
30:03 2 mins @ 3/10 (80 rpm)

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Imágenes: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Sprint Cycling Agency

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