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711推薦 御飯糰系列來啦
台灣便利超商的密度 是全世界第二高
隨便走走逛逛都可以遇到便利商店
相信很多人的飲食也是靠便利商店解決的吧

所以今天營養師Ricky就要來開箱 711推薦 御飯糰系列
在官網上 711的御飯糰是包括三角飯糰、圓形飯糰、壽司/手捲、握便當
而今天的推薦 都是三角飯糰與圓形飯糰
因為其實這兩種品項的熱量都很低 都算是推薦的品項
所以想看其他品項的人 可以等下集 不推薦 御飯糰系列喔

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:16 【 711推薦 御飯糰系列】
01:46 【 711推薦 御飯糰系列 】 御飯糰會讓人想睡覺嗎
02:30 【 711推薦 御飯糰系列】 雞肉飯飯糰
03:51 【 711推薦 御飯糰系列】 泡菜燒肉飯糰
05:06 【 711推薦 御飯糰系列】 鮭魚海帶芽飯糰
06:25 【 711推薦 御飯糰系列】 炙燒明太子鮭魚飯團
07:19 【 711推薦 御飯糰系列】 溏心蛋筍飯糰
08:39 【 711推薦 御飯糰系列】 總結
09:55 我想問問你們
10:04 問題QA

711推薦 御飯糰系列早餐、運動前後的好選擇私心推薦品項男生吃兩個也不會爆量營養師帶你買
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適合哪些人
✔正在考慮要減肥
✔減肥初學者
✔減肥失敗但不知道為什麼失敗

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②飲食控制認識營養素與水
適合哪些人
✔減肥初學者要減肥就必須了解
✔無論外食、備餐都需要了解
✔想要學習菜單替換的人

可參考
蛋白質植物性蛋白質、動物性蛋白質
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③減醣飲食是什麼
適合哪些人
✔嘗試過多種減肥方式但失敗的人
✔對於營養素有一定認識
✔只想飲食控制還不打算運動

可參考
糖與醣的差別
   • 減醣飲食是什麼無加糖優格營養標示還有糖營養師這樣說  
減醣飲食小介紹
   • 營養師帶你執行減醣飲食看完直接可以跟著做《減醣快瘦氣炸鍋料理》  


④輕斷食這樣做好簡單
適合哪些人
✔對於美食誘惑無法抵擋
✔減肥初學者
✔覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考
斷食全攻略介紹、時間安排、注意事項
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃減醣、菜單直接拿
適合哪些人
✔上班族常吃外食
✔租屋族無法自己備餐不可開伙
✔不需要自己規劃想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考
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⑥在家自己做減糖飲食超簡單
適合哪些人
✔租屋族可以開伙備餐
✔家庭主婦幫全家規劃健康飲食
✔開始想嘗試做料理的人

可參考
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
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⑦運動這樣做
適合哪些人
✔只有飲食控制但遇到停滯期
✔減肥想加入運動卻不知怎麼做
✔不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考
居家肌力訓練
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