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00:00 確診躁鬱症了。為什麼想拍這個影片
01:38 什麼是躁鬱症有哪些迷思
03:50 躁鬱症發作時的感覺是什麼
04:40 焦慮憂鬱躁鬱醫生這樣說
07:46 躁鬱症有分兩種型態
10:25 身心科就診建議
11:40 身心科就診建議
13:21 我最近發生了什麼事
17:12 心理諮商的心得推薦書籍
18:48 身為患者我想說的

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就我的觀察目前在台灣已經有越來越多人認識並理解憂鬱症了不過其他的心理疾病像是躁鬱症、焦慮症、強迫症、恐慌症等其他心理疾病網路上較難取得相關且有幫助的資訊這也是為什麼我會想拍這個影片啦哈哈
因此若覺得自己心理或生理出現了一些症狀如同影片所述建議大家直接去身心科請求專業醫師協助看身心科一點都不奇怪有不舒服就是要看醫生呀仰賴現代醫療進步讓自己過得更舒服自在才是最聰明的選擇

⚠很常被問「去哪間身心科診所」因涉及個人隱私不方便分享我找診所的SOP很簡單
1.Google「身心科診所」
2.看評論參考用相信6~7成就好
3.直接填表單/打電話預約初診
相信我只有你自己去看過診才知道那間適不適合你
如果覺得感受不對直接換一間就對了。

⚠過去多少都會收到「覺得心情不好、狀況不好想跟我聊聊」等訊息未來這些訊息一律都不會回覆唷。因為我自己也不是狀況太好照顧好自己已經要耗費很多心力實在沒有辦法再去承擔其他人想排解的負能量還請見諒。如果覺得自己很需要跟誰聊聊心裡話真的很推薦大家去試試心理諮商

感謝「點點心理學」授權圖片讓大家可以更好的認識躁鬱症
大家追蹤起來  / bitsofpsychology.zh  
影片中引用到的、推薦大家看的
認識「躁鬱症」https://www.instagram.com/p/CTrm7ZYPy...
關於童年創傷https://www.instagram.com/p/ChZx3GZvt...
認識「焦慮症」https://www.instagram.com/p/CXVkIvuv5...
憂鬱症焦慮症的感覺https://www.instagram.com/p/CdqQtQGPJ...
焦慮症患者想要你知道的https://www.instagram.com/p/CZQ5wnQhM...
認識「憂鬱症」https://www.instagram.com/p/CWF9cYJvZ...
微笑憂鬱  / cuxf2wqpnjq  

如何協助情緒病患者https://www.instagram.com/p/CVp1bnhvR...
不要對患者說的話https://www.instagram.com/p/Ct3HrQfvg...
心理諮商/身心科前要知道的https://www.instagram.com/p/CVQFdKUP1...

很多時候我們以為已經是過去了、已經沒事了的都很有可能在你最脆弱、陷入焦慮或憂鬱的攻擊時反撲回來。影片中的例子講的是我從小生長的家庭環境、家人期待如何影響我長大後的身心狀況在嚴重發病前我一直都覺得只是自己「想太多」要懂的知足與放下但這樣逼迫自己淡忘這一切並不代表這個傷痛已經癒合更不代表這一切不會再影響自己。除了家庭的例子自己過往求學、事業上的不順遂也都是一樣的只要受了傷就會有傷疤我想也許該做的不是用遮瑕蓋掉那些疤痕而是鼓起勇氣「正視、面對」這個「事實」不管是再難堪、再痛苦的事實只有勇敢面對並接受後才有可能真正放下。

丹麥心理治療師伊麗絲桑德在書中曾說「仔細檢視過去的人生找出關於自己和父母的新事實可以是充滿樂趣的事也可以是一段走出焦慮、悲傷的旅程更能賦予你改善人生的全新角度和見解。如果你的童年時期缺乏支持的力量長大後的你仍然可以學習支持、肯定自己。」出自高敏感是種天賦2實踐篇第7章為自己尋找「安身」之處

跌跌撞撞了之後終於明白這個世界上唯一不會讓你失望的就是你自己。所以就算長大後和為你帶來創傷的人沒辦法達成和解也要記得再怎麼糟你都還有自己。當你讓自己成長、變強、變得有能力別人的看法與言論都沒有那麼重要了。這世界也許很糟不它就是很糟。也因此生在這個混沌世代的我們更要好好照顧自己好嗎

對了如果你也是很在意別人對自己的看法容易對外在事物感到敏感的話很推薦去看這本「高敏感是種天賦」作者是一位丹麥心理治療師——伊麗絲桑德內容是她累積了多年諮詢經驗後為高敏感族彙整而成的實用建議像是怎麼處理人際關係、他人期待等等看完會對自己有更深一層的認識我自己非常喜歡這本
《高敏感是種天賦2實踐篇與眾不同的內在力量》
https://www.books.com.tw/products/001...


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想對「憂鬱症」有近一步了解的話
非常推薦「小鬱亂入」  / depressy.trouble  
他們透過淺顯易懂的文字與插畫
讓大家能對心理疾病有更深一層的認識

憂鬱症/焦慮症/躁鬱症/創傷症候群/強迫症......到底是
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