林口長庚護理師 譚敦慈

健康不為長命百歲 而是對自己負責任

我們不管是否活到100歲有件事情非常重要就是一定要健康。健康不是為了長命百歲而是對自己負責任。在我們這個世代不管已婚未婚或兒孫滿堂都要有心理準備會獨自生活下去。其實一個人的生活不代表孤苦無依反而是自由自在但要做一些準備。

一個人生活的時候一定要好好吃飯。世界衛生組織開宗明義告訴大家沒有單一食物帶來健康也沒有神奇食物所以魚肉豆蛋、各種蔬菜水果都要吃少吃加工品選擇原型食物善用咀嚼能力。上一代的人常因小孩不在家把所有的菜煮成一鍋讓食物變得難吃建議效法日本利用小包裝食物把多元菜色做成一盤飲食均衡。

化妝和打扮對人有很多好處不僅僅關於外貌也與自尊、自信有關。打扮得體使人在社交場合中更容易被接受還能提振情緒特別不如意的時候維持外貌幫助人保持身分感。化妝需要手眼協調和一定的手部技巧可建立日常生活的節奏和習慣經歷記憶問題的老人化妝和打扮的過程可作為提醒過去的方式。

有人問我可不可以染頭髮在世衛組織公布的致癌物裡染髮劑其實不太具有致癌風險。怎麼染呢要做過敏測試以免過敏染頭髮前兩天不要洗頭第三天才去染頭髮因為頭皮會分泌油脂保護你染髮劑一定要有衛妝字號。染完頭髮多喝水多吃蔬果幫助代謝有毒物質。

選擇適合自己的衣著不追流行衣服質料好比多色重要。人一定會老容顏也不再盡一切力量做自己能力所及的事學會善用科技及社會資源獨自死去不可怕不能獨立老去才可怕做好準備自在優雅地迎接一個人生活。

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一個人生活的時候一定要好好吃飯。世界衛生組織開宗明義告訴大家沒有單一食物帶來健康也沒有神奇食物所以魚肉豆蛋、各種蔬菜水果都要吃少吃加工品選擇原型食物善用咀嚼能力。上一代的人常因小孩不在家把所有的菜煮成一鍋讓食物變得難吃建議效法日本利用小包裝食物把多元菜色做成一盤飲食均衡。

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