內感受Interoception
在開始深入學習不同的技巧之前有一項重要的概念要先說明那就是內感受。內感受指的是對於身體內部感知所擁有的覺察能力。假如你可以跟身體契合感覺到什麼時候肚子餓、什麼時候覺得累、什麼時候吃飽了、什麼時候須要上廁所、什麼時候感到難過、開心、生氣等等就能夠體會何謂內感受。內感受所代表的就是察覺身體內部狀態並讀取這些資訊的能力。
你可以從以上的範例了解到內感受是非常有用的資訊它可以讓你知道你現在的狀態好不好還有你的需求是什麼。我們通常很容易就能讀懂身體的需求也比較容易對它做出回應。一般來說我們在了解與回應基本生理需求所透露出的身體線索時不會帶有太多的思想包袱。但是在面對情緒的時候儘管處理情緒的需求就跟處理身體的需求一樣重要很多人卻難以透過相同的過程來理解與回應情緒。內感受是處理情緒的關鍵因為如果無法體會身體內部傳來什麼樣的感受就接收不到情緒傳來的全部資訊。對於情緒感受較為強烈且較為敏銳的人來說內感受特別重要因為它能提供更多工具以供你自行使用。譬如說你不見得總是能夠利用DBT的情緒描述模型來分析情緒特別是在情緒極其強烈的時候。感受情緒的流動可以在你最需要、但未必有能力去特意評估自身經驗的時候帶來些許的慰藉。如果可以透過與身體融合來更加完整地感受情緒就可以更加理解情緒這是身為高敏感者所具備的另一項天賦。