久坐沙發胸椎可受不了
久坐沙發最常導致的問題是胸椎小關節錯位。出現此種胸椎病時患者經常會感到背部酸疼、緊繃有時則是前胸部位或者在轉身、轉頭、咳嗽時疼痛現象明顯加重。也有部分患者會出現「假冠心病」需要特別注意。
久坐沙發對青少年的影響比成年人更大。因為青少年正處於成長發育期骨骼比較柔軟可塑性非常大一旦長期處於不正確的坐姿或睡姿中很容易會造成胸椎變形。據統計在長期坐臥沙發的青少年族群有高達60%的人脊椎出現變形。
沙發看起來好像很柔軟且舒服這最大的優點卻也正是最大的缺點。過於柔軟的沙發會使身體的重心支撐點缺乏穩定性並隨著沙發內的彈簧而晃動。這時為了求得平衡和穩定身體會不自覺地去調整重心。如果坐臥時間過久就會因為頻繁變動體位而使胸椎和腰椎的椎關節慢慢錯位並且表現出非常明顯的腰部疲倦無力。
如果你本來就有腰腿痠痛的問題久坐沙發會導致問題更加嚴重。這是因為當人體坐臥在沙發上身體因為重力而使得腰部過於前屈且很難使脊椎保持正常的弧度。腰部長期前屈還會使背部肌肉、筋膜等都因為受到持久牽引而變得緊繃並有可能導致關節錯位的情況加劇。脊神經受到過度刺激還會加重身體的疼痛反應。
胸椎出問題引起的後果可能會擴及到五臟六腑因此在平時養成好的坐臥習慣十分重要。平時工作累了要儘量在床上平躺著休息。工作時一定要避免久坐過於柔軟的座位。在工作空檔可以起身活動一下讓僵直的胸椎從固定姿勢中解放。
家居生活中要挑選品質好的沙發因便宜而選擇不符人體工學的沙發可能會對身體造成更大的損害。一般來說如果身高偏高且身形較胖最好選擇座位寬敞且進深比較大的鬆軟型沙發相反若是身材矮小體形又偏瘦就可以選擇進深較淺的沙發防止坐在沙發上時雙腳踩不到地面這會讓脊椎增加過多壓力。年輕人可以選擇稍微軟一點的沙發來放鬆身體有利緩解一整天的工作疲勞。如果上了年紀身體的肌肉和骨骼都會老化這時就要選擇較硬一點的沙發。
選好沙發後還要重新學會如何坐沙發。