來賓台灣大學生命科學系 教授 陳示國

滴答滴答滴答人體內真的有個時鐘嗎我們可以去調這個時鐘嗎隨意調整生理時鐘會對大腦造成什麼壓力、產生什麼嚴重後果嗎外在環境的刺激影響人類大腦特別是光線的刺激除了造成失眠還可能造成嚴重後遺症

失眠真的很痛苦明明就該睡了綿羊都數完一輪了還是很清醒到底哪裡出問題呢失眠問題百百種先別懷疑自己腦神經出狀況有可能是因為光害太嚴重夜晚要保持在暗黑的環境中才有益健康但到底要多黑才夠呢

近來人們流行服用褪黑激素來調整睡眠但是褪黑激素到底是什麼呢隨意補充會不會有什麼後遺症日出而作、日落而息的生活型態真的很重要但是現代人真的做不到有什麼好方法可以讓我們的生理時鐘恢復正常這集一定要好好收聽、收看喔

#褪黑激素 #失眠 #感光 #光害 #生理時鐘 #國際燈光協會

00:00 片頭
00:10 開場
01:14 人體的生理時鐘如何運作可以調整嗎
02:58 失眠身體到底哪裡出了問題
05:55 光線、褪黑激素與大腦運作的關係
08:57 光線是調整生理時鐘最好的因子
10:32 各種光線對身體會有哪些影響
13:37 褪黑激素是什麼跟身體的關係是什麼
16:33 褪黑激素可以用吃的取得嗎到底該不該吃
17:49 怎麼改善生活習慣來調整生理時鐘呢
21:00 光害對人體的影響
23:20 改善照光也能有所改善
25:24 白老鼠照光實驗所得到的結果
27:29 光線、睡眠、健康、荷爾蒙與癌症之間的關係
30:25 怎麼找回自己的規律與生理時鐘
32:09 結語



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製作人于立平、陳信聰
攝影劉啟稜、陳淯茜
剪輯劉啟稜
後製恩碁映像製作、廖婕妤
企劃沈伶鎂
美術洪薇檸
社群林燕如​


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