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【同時に5品】炊飯器たったひとつで大満足な晩ごはん【炊飯器でまとめてシリーズ#1】

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1人前食堂

炊飯器でまとめて5品の晩ごはんレシピはこちら
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※3合炊きでも作れます私が使っているのは4合炊き
※1〜2人前のレシピとなります
買い出しリスト
えのき 1/4袋・豚バラ肉 2枚・しめじ 1/2袋・ピーマン 3個・たらこ 1本・ささみ 1本・じゃがいも 1個・きゅうり1/2本・梅1個

※炊飯レシピで気をつけること
・食材詰め込みすぎないように葉物やトマトの皮はいれないように
・クッキングペーパーでふたの裏の調圧弁をふさがないように

1品目豚肉ときのこの柚子胡椒包み蒸し
・えのき 1/4袋
・豚バラ肉 2枚
・しめじ 1/4袋
・ピーマン 1個
・塩胡椒 少々
・マヨ 大12
・柚子胡椒 2cm

2品目たらこときのこの炊き込みご飯
・米 1合分
・水 1合分
・昆布茶小さじ1/2
・お醤油 ちょこっと
・しめじ 1/4袋
・たらこ 1本

蒸し野菜たち1人前
・ささみ 1本料理酒大1
・じゃがいも 1個
・ピーマン 2個

3品目ささみときゅうりの梅和え
・みりん 小さじ1
・梅 1個
・醤油 小さじ1/2
・炊飯ささみ 1本
・きゅうり1/2本

4品目丸ごとピーマンのお浸し1人前
・炊飯ピーマン2個
・かつおぶし お好み
・めんつゆ お好み

5品目カレじゃが1人前
・炊飯じゃがいも1個
・塩 少々
・カレー 小さじ1
・パセリ 少々


著書
心も体もすっきり整う! 1人前食堂のからだリセットごはん
https://www.amazon.co.jp/dp/4838731442/
『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』
https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/


サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます
おひとりさん歩
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posted by ilirn6