초간단 포케 샐러드 레시피 | healthy recipes easy poke salad 11kg #다이어트요리 #연어 #포케 #비빔밥 #쇼츠

재료
1. 연어 [ 먹고 싶은 만큼 ]
2. 밥 [ 먹고 싶은 만큼 ]
3. 아보카도 [ 먹고 싶은 만큼 ]
4. 양파 슬라이스 [ 먹고 싶은 만큼 ]
5. 상추 [ 먹고 싶은 만큼 ]
6. 방울토마토 [ 먹고 싶은 만큼 ]
7. 유기농 옥수수콘 [ 먹고 싶은 만큼 ]
8. 레몬 [ 선택 ]
9. 샐러리 [ 오이도 괜찮음 ]
10. 마요네즈 2스푼 [ 엑스트라 버진 올리브유로 만든 건강한 마요네즈 ]
11. 쓰리라차 소스 1스푼
12. 소금 1/2 티스푼
13. 유기농 사과식초 한스푼
14. 알룰로스 1/2 스푼

[tip]
.냉장고에 남는 야채 털어내기 완전 좋아요 ~!!
.기호에 따라 고추냉이와 함께 먹어도 진짜 맛있어요

조리법
1. 연어, 아보카도, 양파 ,상추 ,토마토, 샐러리를 모두 먹기 좋은 크기로 썰어주세요
2. 유리볼에 마요네즈 2스푼, 쓰리라차 소스 1스푼, 미리 준비한 연어 넣고 잘 섞어주세요
3. 유리볼에 밥 1/2공기 넣고 소금 1/2티스푼, 식초 1스푼, 알룰로스 1/2스푼 넣고 살살 섞어주세요
4. 나무 접시에 밥을 골고루 펴바르고 미리 준비한 , 토마토, 아보카토, 옥수수콘, 샐러리, 양파, 상추, 소스에 버무린 연어 올리고, 레몬, 양파 후레이크 뿌려주면 다 된 거나 다름 없습니다
5. 이제 다이어트 하는 여자친구 만들어주면 완성입니다


제가 지금까지 다이어트 하면서 도움이 되었던 음식들을 초심자 분들도 쉽게 만들 수 있는 방법으로 영상을 만들었으니 예쁘게 봐주시면 감사하겠습니다


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