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몸과 마음의 완전한 휴식을 위한 이완명상 (ASMR · 바디스캔 · 자기암시) | 20분 요가니드라 | 요가소년 044
오늘 하루도 수고 많으셨습니다. 여러분은 요가 니드라 수련을 통해 몸과 마음의 휴식을 취할 것이며 의식이 깨어있는 중에 깊은 이완을 경험할 것입니다.
바닥이나 침대 등 편안한 곳에 누워서 안내자의 목소리에 몸을 편안히 맡겨 봅시다.
[요가 니드라 유의사항]
1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
2. 눈을 감고 수련합니다
3. 수련 중에 잠들지 않습니다
4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
#요가 #ASMR #수면유도
![[이완명상] 완전한 휴식이 필요할 때마다 꺼내어 주세요 (ASMR · 바디스캔 · 자기암시) | 15분 요가니드라 | 요가소년 454](https://i.ytimg.com/vi/SWEpVYaMcOs/mqdefault.jpg)
![10분안에 잠드는 꿀잠 수면명상 [숙면을 위한 수면유도 음악]](https://i.ytimg.com/vi/iHCCwk3CV70/mqdefault.jpg)
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