✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: https://bit.ly/44kdgF2

Ένα από τα σπουδαιότερα θέμα στην Επιστήμη της Διαιτολογίας που ακόμα παραμένει άλυτο! ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ να διατηρήσω τα κιλά που χάνω; Ποιοι παράγοντες σαμποτάρουν την προσπάθεια μου; Πότε πρέπει και πότε δεν πρέπει να ξεκινήσω μια δίαιτα; Πάμε να απαντήσουμε σε όλα, αφού δούμε πρώτα #TiLeeiIEpistimi .

ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:19 Το φαινόμενο yoyo αφορά πολλούς
1:53 Το ταξίδι της απώλειας βάρους
2:49 3 δυσκολίες της συντήρησης βάρους
4:58 Πώς το φαινόμενο yoyo επηρεάζει την Υγεία μου;
6:34 4 στρατηγικές διατήρησης του βάρους που έχασα!!
8:59 Πόσο διάστημα πρέπει να προσέχω;
10:19 Επίλογος

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:
1⃣ Anderson JW, Konz EC, Frederich RC, Wood CL. Longterm weightloss maintenance: a metaanalysis of US studies. Am J Clin Nutr. 2001 Nov;74(5):57984
2⃣ Montani JP, Schutz Y, Dulloo AG. Dieting and weight cycling as risk factors for cardiometabolic diseases: who is really at risk? Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:718.
3⃣ Quinn DM, Puhl RM, Reinka MA. Trying again (and again): Weight cycling and depressive symptoms in U.S. adults. PLoS One. 2020 Sep 11;15(9):e0239004
4⃣ Madigan CD, Pavey T, Daley AJ, Jolly K, Brown WJ. Is weight cycling associated with adverse health outcomes? A cohort study. Prev Med. 2018 Mar; 108:475
5⃣ Kakinami L, Knäuper B, Brunet J. Weight cycling is associated with adverse cardiometabolic markers in a crosssectional representative US sample. J Epidemiol Community Health. 2020 Aug;74(8):662667.
6⃣ Poulimeneas D, Anastasiou CA, Santos I, Hill JO, Panagiotakos DB, Yannakoulia M. Exploring the relationship between the Mediterranean diet and weight loss maintenance: the MedWeight study. Br J Nutr. 2020 Oct 28;124(8):874880
7⃣Poulimeneas D, Maraki MI, Karfopoulou E, Koutras Y, Chrysostomou S, Anastasiou CA, Kavouras SA, Yannakoulia M. SexSpecific Physical Activity Patterns Differentiate Weight Loss Maintainers From Regainers: The MedWeight Study. J Phys Act Health. 2020 Feb 1;17(2):225229.

Βρείτε με στα Social Media:
Facebook:   / efikoloveroudietitian  
Instagram:   / efi_koloverou_dietitian  
TikTok:   / efi_koloverou_dietitian  
Website: http://www.nutriclinic.gr

Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
https://www.stavroulakoloverou.com/