~ Yoga Nidra ( sánscrito : योग निद्रा ) o sueño yóguico es un estado de conciencia entre la vigilia y el sueño, como cuando uno está por quedarse dormido, típicamente inducida por la rotación de la conciencia por diferentes puntos.

Yoga Nidra es un estado en el que el cuerpo está completamente relajado, y el practicante toma conciencia sistemática y progresivamente del mundo interior siguiendo un conjunto de instrucciones verbales. Este estado de conciencia es diferente de la meditación , en la que se requiere concentración en un solo foco. En Yoga Nidra, el practicante permanece en un estado de retracción leve de los 5 sentidos ( Pratyahara ) con cuatro sentidos internalizados, es decir, retraídos, y solo la audición todavía se conecta a las instrucciones dadas.

Es uno de los estados de relajación más profundos posibles mientras se mantiene la plena conciencia. En ese estado se formula un Sankalpa, una frase positiva con un propósito muy objetivo, que interviene en el inconsciente según nuestras necesidades e intenciones: cambiar hábitos, potenciar talentos innatos, eliminar adicciones y fobias, estimular el aprendizaje, la memorización, sanar desequilibrios, etc. Es una herramienta ideal para la reprogramación mental y para el desarrollo personal. La forma de práctica incluye ocho etapas: internalización, Sankalpa, rotación de la conciencia, conciencia de la respiración, manifestación de los opuestos, visualización creativa, Sankalpa y externalización, según los estudios hechos sobre la técnica por Swami Satyananda Saraswati. ~

YOGA NIDRA
Voz: Sabina Greenberg
Música original: Juan Pablo Barone Gea
Producción: Yoga & Sonido

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