Люди всегда мечтали жить дольше, но при этом стандартные рекомендации вроде советов следить за питанием и регулярно заниматься спортом выглядят очень уж скучными и напряжными. Хочется чегото, что продлевало бы жизнь, но при этом не требовало усилий. И совсем недавно в солидном журнале Nature Medicine вышла работа, которая предлагает именно это: реальный способ жить дольше, тратя всего три минуты в день. В видео обсудим, что это за волшебная панацея.

Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес):   / yakutenko  
Поддержать мой канал через Boosty:
https://boosty.to/yakutenko

Таймкоды:

00:00 – привет! Простая интервенция, которая способна существенно продлить жизнь
02:23 – за счет чего физическая активность продлевает жизнь
04:13 – сколько нужно заниматься, чтобы была польза?
06:54 – физическая нагрузка высокой интенсивности дает больше пользы
08:05 – польза от трех минут высокоинтенсивных нагрузок в день сопоставима с пользой от получаса нагрузок в день
09:25 – что относится к таким высокоинтенсивным нагрузкам, не требующим спортзала

Ссылка на обсуждаемые работы:
Статья в Nature Medicine:
https://www.nature.com/articles/s4159...

Видео про незначительный эффект правильного питания на продолжительность жизни:
   • Как громкие новости нас обманывают  

Мой блог в фейсбуке:
  / irina.yakutenko  

Телеграмканал "Безвольные каменщики":
https://t.me/kamenschiki​

Мои книги:
"Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...

"Вирус, который сломал планету"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...